Stressijuhtimise kursuse ülevaade

Minu ettevalmistus ja kogemused võimaldavad koolitusi läbi viia mitmes erinevas formaadis ja erineva ettevalmistusega inimestele (vt. ka Tutvustus).

Koosviibimistele on oodatud inimesed, kel on meditatsioonikogemus olemas, on võimelised pingutamata 20-30 min järjest "paigal istuma" või on läbinud 5-osalise algkursuse. Religioosne kuuluvus pole (grupis osalemise koha pealt) oluline.

Grupis käimine on hea selleks, et meditatsioonipraktikat jätkata ja süvendada, kui motivatsioon ära kipub kaduma või stress üle pea kasvab.

Teeme sissejuhatuseks ja häälestuseks lihtsamaid venitusi ja hingamisharjutusi ( võib olla igapäevariietes, ainult kingad tuleb ära võtta). Määratleme enda jaoks täpsemalt teema või eesmärgi. Teema võib välja pakkuda nii läbiviija kui osalejad.( Võib olla igaühe jaoks oma või ühine). Ja siis - meditatsioonipraktikad (ka juhendatud meditatsioon).

Lõpetuseks arutelu,küsimused ja tagasiside.

Kestus 1.5-2 tundi. Vastavalt võimalustele ja soovidele ka kauem.

Huvilistel palun oma soovidest ja taustast lühidalt teada anda, registreerides end enne esmakordset tulekut ette aadressil See e-posti aadress on kaitstud spämmirobotide vastu. E-posti aadressi nägemiseks peab olema JavaSkripti kasutamine olema lubatud. või tel 56 150 364 .

Läbiviimise koht: Ovaalstuudio hubane saal  Tallinna kesklinnas.

Kui soovid infot algavate kursuste kohta, siis küsi lähemalt tel. 56 150 364 või See e-posti aadress on kaitstud spämmirobotide vastu. E-posti aadressi nägemiseks peab olema JavaSkripti kasutamine olema lubatud. või vaata www.ovaal.ee

Kohtumiseni!

Eneseabitehnikate põhikursus

Meditatsiooni- ja hingamistehnikad igapäevaseks kasutamiseks.

          Kas ka Sina oled juba mõnda aega lugenud eneseabi- ja esoteerilist kirjandust, käinud nädalavahetuskursusel, aga ikka on jäänud mõningane segadus, mida valida ja kuidas siis ikkagi seda kõike oma igapäevaellu tuua?

• Oled proovinud mõningaid praktikaid, aga pole aru saanud, miks nad Sinu puhul ei toimi?

          Mis ma valesti teen? Või on see kõik üks suur hämamine?

• Püüad olla positiivne ja optimistlik, aga see nõuab üha enam pingutust?

• Sul on raske järjekindel olla?

• Oled stressis ja otsid vahendeid, kuidas sellega kõige paremini toime tulla?           

•  Või oled Sa küll lugenud palju inspireerivaid raamatuid ja vaadanud filme, aga praktiliste harjutusteni pole veel jõudnud?

• Sa otsid vahendeid, kuidas oma seisundit muuta ja mõttemöllu rahustada ilma alkoholi või muude aineteta?

• Tahad alustada meditatsioonipraktikaga, aga ei tea, kuidas ja millega alustada?

Seminari teema:          Hingamise ja hääle teadlik kasutamine inimese sisemise seisundi

                                    muutmiseks ja varjatud energeetilise potentsiaali aktiveerimiseks.

Erinevad hingamis -ja hääleharjutused on inimesele üheks kõige käepärasemaks (ja odavamaks :-)) vahendiks, mille abil mõjutada oma emotsionaalset seisundit, parandada keskendumisvõimet, taastada energiavarusid ja aktiveerida oma organismi enesetervenduspotantsiaali, nii profülaktiliselt kui ka juba olemasolevate (krooniliste) haiguste korral. 

Saate vastuse küsimustele:

- miks peaks üldse hingamisele tähelepanu pöörama, see toimib ju iseenesest niikuinii?

-kuidas kasutada hingamisharjutusi enesediagnostikaks?

-kas ma saan neid harjutusi turvaliselt ka iseseisvalt teha? Mis ohud siin on ja kuidas ma saan aru, et teen midagi valesti?

-kuidas valida endale suure hulga erinevate praktikate hulgast just mulle isiklikult sobivaim?

-mis harjutused oleksid sobivaimad erinevate hingamisteede haiguste puhul? Immuunsüsteemi tugevdamiseks? Profülaktikaks, vaevuste leevendamiseks?

-millal ei tasu loota hingamisharjutuste peale?

• Meditatsiooni- ja hingamistehnikate 5-sessiooniline algkursus. Teooria ja praktika. Vaata lähemalt...
• Iganädalane avatud grupp. Vaata lähemalt...
• Meditatsiooni- ja hingamispraktikaid tutvustavad loeng-seminarid ja programmid eritellimusel. Vaata lähemalt...
• Stressijuhtimise kursus. Vaata lähemalt...

Väga teretulnud on küsimused, ettepanekud ja koostööpakkumised.

Üldist:

Rühmade suurus on üldiselt kuni 20 inimest, loengu puhul ka rohkem.

Programmis on tavaliselt

- sissejuhatav-tutvustav osa

- rohkem või vähem teooriat

- praktilised harjutused: hingamisharjutused, joogaharjutused, meditatsioonipraktikad

ja juhendatud meditatsioonid

- arutelu, küsimused-vastused, kokkuvõte

Nende elementide osakaal ja järjestus oleneb rühmast, ajast, kohast, ilmast jm. muutujatest :-)

Aastaid eritreeninguid on näidanud, et mõnikord tuleb programmis, usaldades intuitsiooni, teha kohapeal väiksemaid muudatusi. Seda aga ainult parema oodatud tulemuse nimel, mitte mingil juhul lihtsalt suvaliselt. (Kehtib põhiliselt pikemaajaliste kohtumiste suhtes, kus on mitmeid intensiivsemaid praktikaid.)

Sündmuste pikkus on 1.5 - 4 tundi

Kindlasti tuleks juhendajale eelnevalt teatada tõsisematest terviseprobleemidest (praktiliste seminaride puhul). Meditatsiooni-ja hingamispraktikatest on ka sellisel juhul kindlasti kasu, aga vajadusel on võimalik juhendamine individuaalse programmi alusel. Vaata Üksikisikule

Huvipakkuvale kursusele saad registreeruda aadressil See e-posti aadress on kaitstud spämmirobotide vastu. E-posti aadressi nägemiseks peab olema JavaSkripti kasutamine olema lubatud. . Kui aega ja kohta pole siin lehel määratud, siis grupi täitumisel saadan nädal varem teate täpse infoga. Ajad on reeglina õhtuti ja nädala sees. Toimumiskoht kesklinnas või tulen kohapeale.