...Mis praktikaid kursustel õpetatakse? Kas see on transtsendentaalne meditatsioon (TM) ?

V: ei ole TM. Aga kursusel tuleb kindlasti juttu üldistest põhimõtetest, milleks ja kuidas kasutatakse korduvaid tegevusi ja sõnalisi vormeleid (mantraid, palveid).  Inimene saab neid kasutada omal vabal valikul. Õpetatavad eneseregulatsioonitehnikad on läbilõige baaspraktikatest, mille erinevaid variante leidub kõigis suuremais traditsioonides. Osa  pärinevad teaduslikult orienteeritud programmidest, mida on kliinikutes rakendatud ja tulemusi analüüsitud: Transformation Meditation, Mindfulness (Insight) Meditation ja progressiivne relaksatsioon. Loomulikult on ka need praktikad tunduvalt vanemad kui programmid ise.

Muuseas: meditatsiooni, palvete, hingamistehnikate toimemehhanismi mõistmine ei kahanda karvavõrdki nende tõhusust, nagu mõnikord kaheldakse. Vastupidi, kui kaasaegne teaduspõhise haridusega inimene hakkab ka ratsionaalsel tasandil mõistma, mida ja milleks ta teeb, see ainult teeb ta praktika tõhusamaks.    

...Kuidas ikkagi saab mediteerimine mõjutada minu tervist - vererõhku, vähendada valu jne?

V: Meditatsioon tekitab inimeses füsioloogilisel tasandil lõdvestusreaktsiooni (relaxation response), mille mehhanism on vastupidine stressile. Meditatsioon tugevdab immuunsüsteemi. Kuna meditatsiooni ajal väheneb keha hapnikutarbimine, langeb ka vererõhk. Krooniline valu väheneb seoses sellega, et tõuseb kehas endas toodetavate valuvaigistite - serotoniini ja endorfiinide - tase. Samuti ei tõmba kehaaistingud enam nii suurt tähelepanu endale, nagu sügavas unes.

...Kas on võimalik, et meditatsioonipraktika läheb vastuollu minu religioossete vaadetega?

V: Need protsessid, mida meditatsioon inimeses käivitab, on üldinimlikud ega sõltu sellest, mis usku ta on. Ega sellest, kas on ta ateist või materialist. Paljud ülalnimetatud programme läbinud inimesed on kinnitanud, et meditatsioonipraktika võimendas nende vaimseid (spirituaalseid) kogemusi ja andis sügavama mõistmise rituaalide ja traditsioonide suhtes, mida nad enne vaid harjumusest täitsid. Tulemused olenevad inimese avatusest, valmisolekust proovida. Tegemist ei ole ju meelemürkidega, pigem vastupidi, programmide tulemused näitasid, et osalejatel vähenesid sõltuvused ja vajadus ravimite järele.

Nagu ladinakeelsete terminite kasutamine ei tee inimest veel katoliiklaseks, sanskritikeelsete sõnade kasutamine teatud nähtuste kirjeldamiseks ei tee ka veel kedagi budistiks.

...Kas ma teen kursustel ka vabastavat hingamist?

V: Ei tee. Kuigi Peterburi koolituse ajal tutvusime ka selle tehnikaga. Olen otsustanud vahendada ainult praktikaid, mis on läbi teinud nii ajaproovi kui ka teadusuuringud ja mida inimene saab ise kodus edasi proovida.

...Miks ma ennast meditatsiooni ajal (või pärast seda) kehvasti tunnen ?

V: Lühemaajaline (30-40 min päevas) meditatsioon ei saa põhimõtteliselt kedagi haigeks teha, kui inimene just midagi täiesti valesti ei tee. Meditatsioon on määratluse järgi ikkagi puhkus, nii et hambad ristis enda tagantsundimine oodatud tulemuste saamiseks võib neist tulemustest hoopis ilma jätta.  Kui kogenuma praktikuga on konsulteeritud ja "tehnilise" külje pealt viga pole leitud, siis tavaline põhjus on see, et inimese kehas aktiveeruvad protsessid, mis hakkavad ta kehast "saasta" välja rookima. Mis siis edasi teha, oleneb juba konkreetsest olukorrast. Vajadusel tuleb ka arsti juurde minna. Sügava lõdvestuse seisundis tajub inimene oma kehas ka neid probleeme, mida ta muidu ei paneks tähele enne, kui juba kiirabi vaja läheb. Seega on nii võimalik tõsisematele muredele varakult jaole saada.

... Mu pea on mõtteid täis ja mul on raske paigal istuda. Kuidas ma saaks meditatsiooni õppida? Kui kaua ma pean paigal istuma?

V: Enamus inimestega ongi nii. Ja see ei saagi teisiti olla, sest inimese meel on mõtlemiseks, nagu silmad on vaatamiseks või kõrvad kuulmiseks. Nii et see pole meditatsioonipraktika takistuseks. Need tehnikad just nimelt parandavadki keskendumisvõimet ja lõdvestusoskust. Algul võid harjutada ka vaid mõned minutid ja tasapisi sessioone pikendada. Mõtteid ei suruta siin maha, vaid neid jälgitakse kõrvaltvaatajana ja vähehaaval hakkab meel ise rahunema. Muuseas, joogaharjutuste eesmärk oligi keha ettevalmistamine vaimseteks praktikateks, et inimene õpiks end oma kehas hästi tundma. Et keha poleks talle koormaks ja takistuseks. Võib ka enne jooksmas käia või tantsida või laulda...

...Kas oskamatu või ilma juhendajata vaimsete praktikate harrastamine ei vii äkki hoopis psüühilise tasakaalu kaotamisele?

   Ka seda võib juhtuda, kui inimene hakkab end tagant piitsutama ega ole oma motiividest teadlik. Või kasutab tundide kaupa forsseeritud tehnikaid. mille tekkimise ja kasutamise konteksti ta ei tunne. Intensiivseid kestvaid praktikaid saab läbi viia ikka ainult juhendaja abiga, kel on isiklik kogemus olemas, ja selle jaoks kohases keskkonnas.

15-30-40 min lõdvestumist ja oma psüühika toimimise vaatlemist ei saa kedagi tasakaalust välja viia, kui peetakse kinni põhireeglist: ükskõik mis nähtus "sisemisele ekraanile" ka ei kerkiks - mõte, mälestus, emotsioon, füüsiline aisting, impulss, inimesed, olendid, mustrid jne. - kõige suhtes tuleb säilitada vaatlejapositsioon, ja kui sa nende külge ei klammerdu, mööduvad need iseenesest, ilma et midagi peaks maha suruma või millegagi võitlema. Eriti tähelepanelik selles osas tasub olla neil, kes on uudishimulikud ja eksperimenteeriva loomuga ja on valmis pikemaajalisteks praktikateks. Samuti võivad raskustesse sattuda need, kes klammerduvad meeldivate seisundite külge ja seavad need oma praktika eesmärgiks.

Tõhusa praktika tunnuseks on parem toimetulek igapäevaeluga ja paranenud käitumine ja suhted ja tervis. Mitte ilmaasjata ei rõhuta kõik suured religioonid vooruslikku käitumist, häid tegusid ja alandlikkust, sest ilma nendeta võivad intensiivsed vaimsed praktikad inimest tõsiselt kahjustada.      

Täiendavat infot leiad sektsioonist Artiklid.

Põhjalikumalt saab teie küsimustega tegeleda kursustel: vt. Grupile

Küsimused on teretulnud aadressil See e-posti aadress on kaitstud spämmirobotide vastu. E-posti aadressi nägemiseks peab olema JavaSkripti kasutamine olema lubatud.