Mõnikord olen kokku puutunud inimestega, kes ei pea teadlikku stressileevendamist oluliseks ega ole nõus endale ega teistele kuskilt otsast järeleandmisi tegema. Põhilised argumendid on: kui ma ei pinguta, ei saavuta ma midagi, pinge all töötan ma efektiivsemalt. Või siis: stress on elu osa, stress ongi elu, ainult pinge all tunnen, et elan tõelist elu. Või alistunult: siin pole midagi parata, tuleb lihtsalt ära kannatada, kuni maha kantakse.

Tegelikult ma ei tahakski sellega vaidlema hakata, sest oma tõetera on selles kõiges olemas. Pakun lihtsalt mõningaid fakte meeldetuletuseks inimestele, kes pole veel täielikult kaotanud usku sellesse, et elu saab - ja võib! - teha kergemaks. Paljudele on küll tähtis saavutada rohkem, töötada rohkem, aga kui käes on aeg, kus võiks juba tulemustest rõõmu tunda, on tervis ja rõõm läinud. Aga siiski, selline must stsenaarium pole sugugi paratamatu.

Kreg Weiss (MyYogaOnline) on joogaõpetaja ja uurinud põhjalikult joogaharjutuste anatoomia ja füsioloogiat. Ta on kenasti kokku võtnud, miks on vajalik tegeleda stressijuhtimisega.

• Uuringud on näidanud, et pikaajaline stress pidurdab immuunsüsteemi toimimist. Piltlikult öeldes, kui veri suunatakse põgenemiseks jäsemetesse, jääb siseorganitele sellevõrra vähem. Kestev stress põhjustab muuutusi hormonaalses süsteemis ja seega kogu ainevahetuses. Selle tagajärjel haigestub inimene kergemini ja põeb kauem ja raskemalt.
• Stress mõjutab kehakaalu. Nii läbi hormonaalsüsteemi kui ka ebatervislike toitumisharjumuste.
• Stress põhjustab unehäireid. On leitud, et mida kõrgem on veres stressihormoonide tase, seda suurem soodumus unetuse tekkimiseks. Ja mida vanem inimene, seda tugevamini stress rikub und.
• Stress on tõeline energiaröövel, mis vähendab inimese kehalist võimekust ja vastupidavust. Inimene väsib ruttu ja tegutseb ebaefektiivselt. Ta tekitab lihaspingeid kogu kehas. Kõige sagedamini tuntakse neid pingeid seljas ja kaelas. Pinge kaelalihastes on kõige sagedasem peavalu põhjus. Stress mõjutab seedimist ja läbi hormonaalsüsteemi ka nahka (akse, ekseem).
• Stress vähendab elukvaliteeti ja tekitab pingeid suhetes. Paljud inimesed küll tunnevad, et nad on "stressis", aga neil on raskusi selle reguleerimisega ja tegelike pingeallikate leidmisega. Seepärast nad tihti elavad end välja lähedaste ja kolleegide-alluvate peal. See aga omakorda käivitab nendes stressireaktsioon, mis muudab olukorra veel hullemaks. Tundlikumad inimesed ei talu kogu aeg stressis oleva inimese seltskonda ja hakkavad teda vältima. Nii lagunevad muidu siiamaani toiminud suhted ja asemele tulevad negatiivsed, probleemsed suhted.

 Kui tahad oma stressiga toime tulla, tuleks esimese asjana tähelepanu pöörata stressi poolt tekitatud füüsilisele reaktsioonile. Emotsioonid ja füüsilised aistingud nagu pingetunne, õhupuudus, peavalu, jõuetus, annavad meile märku, et on vaja teatud muudatusi. Kui me märkame stressireaktsiooni, me võime peatuda, hingata sügavalt ja lihtsalt jälgida olukorda. Kas ma pean sellel kõigel laskma oma keha ja meelt mõjutada? Kas ma pean reageerima? Kas ma pean just nii reageerima? Tasapisi me hakkame kergemini ja varem stressi märke tähele panema.

Eriti tõhusalt aitavad meid stressiga toime tulla ja treenivad meie teadlikkust jooga(s.h.yoga-nidra), erinevad hingamis- ja meditatsioonipraktikad ja lõdvestusprogrammid.

Pea meeles, et kui sa üle oma võimete rügad lähedaste või miks mitte ka riigi heaks, oled sa varem või hiljem nende hooldusel ja ülalpidamisel...:-(

Kinlasti on ka paremaid viise nendega koosviibimiseks ja nende hoolitsuse vastuvõtmiseks!

 Antidepressant loodusest.

Neid taimi, mille abil oma psüühilisi seisundeid mõjutada, on palju, aga ülevaate asemel (mida võib iga tõsine huviline leida vastavast kirjandusest), pakuks välja esialgu vaid ühe soovituse: 

Kui sa otsid taime, mis annaks leevendust mitmekesiste meeleoluhäirete puhul, naistepuna (Hypericum perforatum) võiks olla sinu esimene valik. Teda kasutati juba Vanas Kreekas ja sajandeid on temast abi olnud selliste erinevate häirete korral nagu

• ärevus

• unetus

• kerge depressioon

• menopausiga seotud meeleolukõikumised

• tähelepanupuudulikkuse sündroom

• sundmõtted ja -käitumine

• ilmastiku ja aastaaegadega seotud tugevad meeleolukõikumised

Naistepuna levik ja populaarsuse kasv tõi kaasa tema toimeainetel baseeruvate ravimite hulga suurenemise.

Naistepuna on üks tavalisemaid ja sagedamini ostetavaid ravimtaimi ja tema efektiivsust on uuritud ja kinnitanud soliidne hulk teadusuurimusi. (alates 1979. aastast on neid üle 30).

Naistepuna on mainitud Saksa ametlikus terapeutiliste taimede loetelus (Commission E). Maineka Cochrane Collalaboration'i poolt läbiviidud naistepunauuringute meta-analüüs kinnitas samuti, et

naistepuna tarvitamine annab kerge ja keskmise depressiooni puhul sama efekti, mis tritsüklilised antidepressandid, kusjuures kõrvalnähtusid oli oluliselt vähem.

Naistepuna ravitoime on leidnud kinnitust ka alkoholismi, viirus-ja bakteriaalsete nakkuste ja premenstruaalse sündroomi korral.

Kui oled ravil, pea nõu kindlasti oma arstiga. Raseduse ajal ja kõrge vererõhu korral ei soovitata.

Iseseisvalt tarvitades järgi loomulikult täpselt kasutusjuhiseid ja enesetunnet.

Oluline on ka meeles pidada, et ükskõik missuguse psüühikahäire või eluprobleemi korral ei maksa kunagi ainult ravimite ja ainete peale lootma jääda, sest need ei kõrvalda põhjuseid, vaid annavad ainult ajutist leevendust 

Kas mulle võiks nõustamisest praegu abi ja kasu olla?

Hinda oma praegust seisundit 1-5-palli skaalal (1 – antud väide ei kehti minu suhtes üldse

5- olen antud väitega täiesti nõus)

Minu peale võib kindel olla, et ma tulen õigel ajal kohale ja olen kohtumiseks või telefonikõneks valmistunud.

1  2  3  4  5

                           Praegu on minu jaoks õige aeg nõustamiseks.

                           1  2  3  4  5

Olen täielikult valmis alustama koostööd nõustajaga ja töötama selle kallal, mida ma kõige rohkem soovin.

1  2  3  4  5

Mul on kerge oma sõna pidada, ma ei “saboteeri” ennast.

1  2  3  4  5

Olen valmis katsetama uusi vaatenurki ja tegutsemisviise. (astuma välja oma mugavustsoonist)

1  2  3  4  5

Olen otsekohene ja aus (räägin nõustajale tõtt).

1  2  3  4  5

Kui ma tunnen, et ma ei saa nõustamisprotsessist seda, mida ootasin ja tahtsin, ma ütlen seda esimesel võimalusel ja nõuan nõustamissuhtelt tulemusi.

1  2  3  4  5

Olen valmis lõpetama või muutma ennastõigustavat-kaitsvat käitumist, mis pidurdab minu edusamme (soovitud tulemuse saavutamist).

1  2  3  4  5

Olen valmis tunnustama nõustaja panust minu edusammudesse.

1  2  3  4  5

Suhtun nõustamisse kui väärtuslikku investeeringusse oma ellu. Mul on selleks

vajalikud rahalised vahendid ja ma ei kahetse tehtud kulutusi (rahaline külg ei

tekita lisaprobleeme).

1  2  3  4  5

                    Punktisumma:

Tulemused:

10-20 Praeguse seisuga nõustamine erilist efekti ei anna, psühhoteraapia on

sobivam, samuti tasub otsida ja proovida erinevaid eneseregulatsioonitehaid)

21-30 Nõustatav, kuid eriti tuleks püüda kokkulepetest kinni pidada.

31-40 Nõustatav

Kui otsid tervendajat...

Ülle Hõbemägi, ajakiri "Anne" jaan.2009

Üllatunud võõrapäraste nimedega alternatiivsete teraapiate rohkusest ühel kodumaisel
internetileheküljel, läksin nõiajahile. Kes on need inimesed tundmatute tehnikate taga?
Valisin juhuslikult kolm mulle tundmatut alternatiivteraapiate valdkonnas tegutsevat inimest enda
teadmistest-oskustest rääkima. Õnneks või kahjuks ei vastanud keegi neist ettekujutusele
soolapuhujast posijast, keda paljastada. Küll selgitab aga nendega lähemalt tutvumine pilti Eesti
alternatiivmaastikul ja nende nõuanded kuluvad ära nii tervenemiseks kui usaldusväärse ravitseja
leidmiseks.
Psühholoog-bioenergoteraput Evelin Tael (45) on viie lapse ema. Suure pere tõttu on teatud
perioodidel koduväliste ettevõtmiste võimalused olnud ahtavõitu, kuid siis on ta enda
korrastamiseks leidnud võimaluse vastavat kirjandust lugedes ning teooriat argipäevastressis
praktiseerides ja testides. Naine, kes on hariduselt psühholoog, laulnud vanamuusikaansamblis,
õppinud kunstiakadeemias ja olnud joogaõpetaja – leidis ühel hetkel ikkagi, et need oskused ja
teadmised on head vaid lähtepositsiooniks ning sidus end neljaks aastaks Peterburi Biosensoorse
Psühholoogia Instituudiga.

"Õppisin seal hingamis- ja meditatsioonitehnikaid, bioenergeetikat ja
psühhoteraapiat. Kuna mõtlemine, hingamine ja energeetilised süsteemid on omavahel tihedalt
seotud, siis on raske piirjoont tõmmata psühhoteraapia ja tervendamise vahele. Mõjutades ühte
aspekti, toimuvad vältimatult muutused ka teistes, s.h. ka füsioloogilistes näitajates. Kõige
paremateks peab ta selliseid tehnikaid, mil tervendaja oma isiksus jääb protsessist täiesti välja.
„Inimene ise oma elu ekspert, minul on vaid vahendid tema ressurssidele ja aspektidele ligi
pääsemiseks ning välja toomiseks.“ See koolitus andis lisaks ka baasi Lääne
energeetilise psühholoogia ja hüpnoosi mõistmiseks.

Imesid võib juhtuda...
... aga mõistlikum oleks valmis olla muutusteks, mis toimuvad sujuvalt, kliendi ümbrusega
kooskõlas.
Ekslikult arvatakse, et energeetilisel tasandil inimesega tegeledes peab kindlasti käed patsiendile
külge panema. Vajadusel Evelin küll mõjutab teatud energeetilisi punkte kehal, aga pigem nimetab
seda, mida teeb, vaatamiseks, kuulamiseks, vastuste otsimiseks ja muutumist võimaldava
keskkonna loomiseks.

„Kui inimene on väga hädas ja ta on valmis iseendaga tegelema, siis aitan tal
"joonel" püsida, soovitan sobivad vahendid. Mõni tervendaja ütleb, et ta tegi kellegi terveks. See on
hea. Aga veel parem on, kui inimene saab ise oma jõu ja eneseusalduse tagasi. Inimene võiks leida
ja püüda kõrvaldada ideaalis võimalikult rohkem erinevaid kahjustavaid faktoreid, olgu siis sisemisi
või väliseid stressiallikaid, muutma toitumist, lahti laskma harjumuspärastest mõttemallidest.
Energeetilistele süsteemide mõjutamiseks soovitab ta tegeleda tai-chi võimlemise ja jooga
hingamisharjutustega ning julgemalt kasutada kõige lihtsamaid meditatsioonipraktikaid. Need ei ole
ühegi religiooni eraomand ja sobivad ka ateistidele-materialistidele.

Evelin on oma seansside tulemusel näinud, kuidas rasketele probleemidele ilmuvad üllatavalt
lihtsad lahendused ning kuidas mõned asjad lihtsalt iseenesest ära kaovad – näiteks kui eilset
foobiat täna enam ei ole. Kuigi rohtude tasemel soovitaks ta vaid Bachi õietilku, homoöpaatiat või
maarohtusid, ei pea ta iseenesest halvaks ühtki ravimit ega meetodit, eriti,kui inimese usk neisse on
kaljukindel. Ta arvab, et ravimit oskuslikult kasutades annab see inimese seisundile vajalikku
leevendust. „Mõni aeg tagasi suhtusin minagi psühhiaatrite ravimitesse negatiivselt, põhiliselt
kõrvaltoimete pärast. Nüüd arvan aga, et raskes seisundis inimese surnud ringist väljatoomisel võib
see vajalikuks osutuda. Iseasi, mis saab edasi. Rohtude külge ei tohiks klammerduda ega neid
aastateks võtma jääda. Kindlasti tuleb leida täiendavaid viise enda tasakaalustamiseks." Ta lisab, et
ka hea arst ei põlga ära ühtegi viisi, mis patsiendile leevendust toob ning toob hea näitena Peterburi
kooli, kus õppisid ja praktiseerisid kõrvuti nii arstid kui tugevate loomulike tervendajavõimetega
meditsiinilise hariduseta inimesed. Kui juhtub, et tervendaja ja arsti seisukohad on täiesti
vastukäivad või teevad nad teineteist maatasa, siis ei aita muud, kui ise mõtlema ja vastutama
hakata. Otsida infot oma haiguse kohta, kasutatavate ravimite koostise ja kõrvaltoimete kohta,
vahetada arsti või tervendajat. Isiklik aktiivsus ja vastutus oma tervise eest on paranemise
võtmeküsimus.

Usaldusväärse tervendaja "välimääraja".
Evelin teab, et meeleheites on ootused imetegijate suhtes hiiglasuured ja teadmatus nende oskuste ja
võimete kohta samavõrra olematud.

„ Alati on olnud inimesi, kes on suutelised sisenema
seisunditesse, kus tavapärane aja ja ruumi loogika ei kehti ja kus võivad end ilmutada ebatavalised
võimed. Nende olemasolu ja võimeid ei ole võimalik lihtsalt ignoreerida ega halvustada põhjusel, et
neid kunagi tuleriidale saadeti. Kui tavameditsiini arst ei saa anda 100% paranemise garantiid, miks
peaks seda suutma tervendaja? Kui inimene on aastakümneid ühel kursil liikunud, siis kursimuutus
nõuab aega ja pingutust.“ Evelin pakub välja mõned lähtepunktid võimaliku tervendajakandidaadi
uurimiseks. Ta soovitab olla tähelepanelik, kui:
- mitte-arstist tervendajal on väga keeruline ja segane jutt ja keeruline diagnoos
- tervendaja ei paista just parima tervisega olema või on tugevalt ülekaaluline - see näitab,
et ta enda peenenergeetilised süsteemid on tasakaalustamata. Samas, tal võivad olla
täiesti arvestatavad "nägija"- või ennustajavõimed.
- suhtub väga vaenulikult või üleolevalt tavameditsiini tervikuna
- te tunnete tema juuresolekul tugevat hirmu, ärevust või süütunnet oma haiguse pärast.
- ta soovitab teile midagi täiesti teie vaadetele vastuvõetamatut. See iseenesest ei
tähenda, et ta oleks halb spetsialist, vaid seda, et just teile ta ei pruugi olla parim variant
- ta küsib üle mõistuse kallist hinda. See ei garanteeri, et ravi kvaliteet oleks 100 või 1000 korda
parem kui ravitsejal, kes elab annetustest. Samas, kui sul on see raha, keegi ei saa keelata sul seda
kulutamast oma parima äratundmise järele.
- kui ta peab end tervendajaks lihtsalt sellepärast, et on paaril selleteemalisel
nädalavahetuskursusel käinud. Sellisel puhul on põhiliseks tervendavaks faktoriks patsiendi usk.

Ainult vähestel inimestel on väga võimsad loomulikud eeldused, aga
teistel avalduvad tervendajavõimed ikka pärast aastatepikkust enesedistsipliini järgimist,
meditatsioonipraktikaid ja - ühesõnaga, järjekindlat tööd iseendaga. Tervendajavõimed on
lihtsalt selle protsessi kõrvalsaadus.

„Hea on, kui tervendajat soovitab reaalselt abi saanud inimene. Hea arst tavaliselt tunnistab oma
võimete piire, sama kriteerium sobib ka tervendajale.

Tervendajal ei ole tingimata tarvilik tunda ja
kasutada keerulist meditsiiniterminoloogiat, tema trumbid on tundlikkus (sensitiivsus), intuitsioon
ja kogemus. Nad võivad öelda, kus energia vaba voolamine on takistatud, kus on muudatused
funktsioneerimises, põletikud. Need, kes tajuvad taimede energiavälju, saavad soovitada
ravimtaimi. Mõned võivad näha, kui füüsilise probleemi taga on sassis suhted ja emotsionaalsed
probleemid.“ Evelin arvab, et mõnikord ülearune kogus raamatutarkust hoopis pärsib tervendaja
spetsiifiliste tugevate külgede avaldumist ning ei ole välistatud ka juhtumid, mil eriharidust
asendavad suur elutarkus ja hea süda.

Tervendajad eksamitele ?
On teada, et Venemaal, Saksamaal ja Inglismaal on alternatiimeditsiini inimesed koondunud oma
ühingutesse. Neil on oma kriteeriumid, keda ja kuidas nad sinna ühingusse võtavad. On oma
suhtlemise vormid ja traditsioonid. Venemaal peab litsentsi soovija tegema mitmeosalise eksami: ta
peab tundma elementaarseid sise- ja nakkushaigusi, anatoomiat ja füsioloogiat. Teisel etapil töötab
tervendaja patsiendi bioväljaga ning eksamineerijad otsustavad, kas ja mil määral midagi toimus.
Eestis sellist kontrolli ja litsentside andmist ei ole ja inimene saab orienteeruda vaid soovitustele ja oma
sisetundele. Müstiliste nimedega teraapiavormide kohta ütleb Evelin vaid, et „inimese psüühika ja
tema seos kehaga on ju ikka sama, ei ole võimalik millegi totaalselt uuega välja tulla. Aga igal
ajastul seab keel ja kultuur nende nähtuste kirjeldamiseks omad raamid.  Kaasaja teadusele jäävad
sanskritikeelsed mõisted kaugeks..."